ちゃんと挨拶しなきゃ！と力が入りすぎて

 

こ、こ、こ、こんにちは！！！！！

 

…😨ｶﾞｰﾝ

 

緊張してスムーズに言えなかったら、更に緊張が膨らんで

余計にうまく振舞えなくなってしまいますよね

 

まず、そういうのはよくあることです

大丈夫ですので、深呼吸です！(*^-^*)

 

お相手に緊張が伝わってしまったら

すみませんちょっと緊張してます(;’∀’)と

さらっと言ってしまうと気持ちが楽になると思います

 

緊張している自分を感じたら、ひと呼吸

あと最近のおススメは緊張を緩和する手のツボ

 

手のひらのちょうど真ん中

労宮（ろうきゅう）

自律神経を整えるツボなんだそうです

イタ気持ちいいくらいの力加減で何度か押してみてください

 

緊張すると

・心拍数が上がる

・汗が出る

・呼吸が浅くなる

など、身体に変化がでますので、その変化に気づいたら

自分のルーティーンでこころを落ち着けてくださいね

 

 

長岡店　池田

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