店長ブログ
店長のつぶやき
栄養大事
先日パンにはまって、体重が増えた話をしたのですが
結構頑張ってダイエットしたんです
運動も毎日１５分走ったり、腹筋したり、スクワットしたり
体重は減らなかったけど
１つだけ変わったことは、食欲が落ちたことでした
そして気が付くと、力が入らないときがありました
あれ？また筋肉が落ちた？
思いつくのは食生活
ダイエットをすると食欲が普通に落ち着くのですが
意識しないで肉も減らしていたせいで、たんぱく質の量が
追い付いていないから力が入らないことに気が付きました
そういえば、１０年前も無理にダイエットをして
痩せてきたけどいきなり力が入らなくなって
筋肉が落ちていく
そこで
やっと気が付いたのがたんぱく質、プロテインなどの
栄養が足りなくなるとそうなるのかって気が付きました
今更？？って感じですが
しばらくプロティンを飲んで、運動を再開しようと
思います
痩せるかもですね
期待してください
出産前は５６キロ
それから４回出産し
１年に１キロずつ増えて
プラス１０キロ以内に収まっていたのですが
ちょっとオーバーしてきたので
ここらで、気合入れて
１０キロ以内に戻します
ダイエットは栄養と食事と筋トレ
あ、一番大事なのは呼吸でした
５７歳の挑戦
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