コロナで休業もしていないのですが

最近、パンにはまってしまい

 

予想通り体重が増えてしまいました

 

体重計はずっと乗っていなかったのですが

少し身体が重いなあって思って

 

５キロ増えてました

 

なので、また久々にダイエットに励もうかと

 

ダイエット項目

 

1      食生活　　　朝ご飯は軽めに、昼は２分の１のカロリー

夜はスープ

２　嗜好品　　　缶ビールはカロリー０％糖質０％人口甘味料０％

３　運動　　　　ユーチューブ参考に、肩周りのストレッチ、スクワット、朝晩各２０回づつ

天気のいい日はとにかく１時間ウォーキング

肩甲骨周りを集中する運動をします

これだけで、１週間で１.5キロ減りました。お腹周りもすっきり(^_-)-☆

 

ダイエットメニューは気が付けば

ユーチューブに情報が満載でした

是非ストレッチを検索してみてください

 

 

体力作りも楽しんで＃

笑うダイエット＃

婚活にはストレスが大敵＃

 

 

 

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