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マインドフルネス
皆さんこんにちは！
長岡市、柏崎市と大雪で大変でしたね💦💦
これから週末にかけて荒れると言われてますが
皆さんくれぐれもお気を付けてお過ごし下さい！
所で「マインドフルネス」と言う言葉を聞いた事はありますか？
マインドフルネスとは、『今、この瞬間』を大切にする生き方
を指すそうです。
マインドフルネスの実践により、ストレス軽減や
集中力の強化などの効果が得られるみたいです。
過去の失敗…お見合いがうまくいかない とか
未来の不安…このまま婚活をしてて結婚できるのだろうか とか
と言ったネガティブなことほど、考えを占める時間が
長くなりがちになり、自分で不安やストレスを倍増させて
しまうそうです。
そうならないように、自分の今の状況がどのようなものであっても
良い、悪いの判断をしないで、完全に今の自分を受け入れて
その状態をありのまま観察をし、ありのままでいる事が出来るようになると
出来事や自分の状態を、きちんと見る事が出来るようになって
適切に対応が出来るようになると考えられているそうです。
『今、この瞬間』に意識を向ける事で、出来事に気を取られなくなる為
心が穏やかになり、洞察力が高まり
以前なら不安や恐怖に襲われていた状況においても
より冷静に対処が出来るようになるそうです。
困ったときには、客観的にそう捉える視点があると
うまく付き合えるそうですよ！
マインドフルネス
長岡店 池田
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