ユーチューブでも健康管理に関する

色んな情報がありますが

 

ケガをしにくい体つくりって、筋肉も大事ですね

40歳までの作り方で老後の筋肉が変わるって

 

以前（昔昔。。。（笑））聞いたことがあります

だから30代のうちに必死に体つくりをしようと必死でした

 

でも、今の時代何歳からでも始めている筋トレ

筋肉を鍛えるって大事なんですね

 

頭も足腰が弱ると、頭も老化していきます

 

キン肉マンみたいになりたい人もいるかもですが

それは一部です

 

お金と時間を調整できる芸能人は筋肉をつけて変わった方はいますね

 

40代50代から、ハードな筋トレはしなくて良さそうですが

 

なるべく歩く、深呼吸をする

そして、これだけは意識したいのです

 

それは

 

身体のの柔軟さです

 

それはストレッチを寝る前にやるだけでも、違うようですね

 

身体が柔軟だと、ケガをしにくい体つくりができそうです

 

水泳が身体にいいと思い、2年続けたヨガを1年間休んでました

水泳もそれなりやって、平泳ぎ1キロを週に2回続けてみましたが

 

少しは効果でたようです

犬の散歩で駅まで、走っても疲れない（笑）

 

でも泳げば泳ぐほど、背中が疲れてきて

毎日疲労感が抜けない感じでした

 

健康骨が固まっていたようです

健康骨のあたりは、凝り始めると中々治らず

身体がおもい感じです

 

そこで、久々にヨガを再開してみました

 

健康骨をたくさん動かすので、なんだか調子が出てきました

 

柔軟体操もやる機会が増えて、良い感じです

 

やっぱり、身体の色んなところが柔らかいのがいいなって

思いました

 

寝る前の10分間の柔軟体操で、健康なケガをしにくお身体つくりが

出来そうです

 

まだまだ、若いといってますか？？

若いからこそ、年相応の運動で気力もアップしてくださいね

 

死ぬまで、元気に健康でいるために”(-“”-)”

そうそう

結婚相手になる人は、不健康の人と理想の未来を築けますか

 

そう、やっぱり婚活で探すなら

健康そうな人ですね

 

心身ともに健康そうな人がベストですね

日ごろの運動で免疫もアップですね