深呼吸をして、瞑想する

 

人によると思いますが、私が悩みがあると頭の中がごちゃごちゃして

あれこれ考えて、寝れなくなるのです

寝れそうな音楽を聴きながら、深呼吸を10回しっかりやるとすぐに寝れますが、、、

 

 

ストレスがたまったら、神社巡りをしたり、温泉につかったり

発散をするのが私流ですが

ストレスと感じたときの、発散方法はありますか

３つくらいあると便利ですよね

ストレス発散法

 

私はストレスのある時、ベットに入ると無音で寝ようとすると、頭がごちゃごちゃするので

ユーチューブの芸人のトークをかけて聞き流します

 

笑える力ってすごいですね

話が面白くて、目が覚めてしまうときもありますが

すぐに深い眠りにつけます

 

時に、話が何にも入ってこない時もありますが

そんな時はすぐに寝てしまうとき

 

ユーチューブは寝る時間をセットすると、スリープ機能になり

勝手に停止になるので、助かります

 

寝る前のお笑いユーチューブを聞くのが楽しみでもあり

日課にもなってしまったのです

 

テレビを見ると目が疲れるので、聞きながら寝るが心地よいみたいです

もちろん小さい音です。ときにイヤホンです

 

だから、困るのは友人とか団体で旅行に行ったとき

聞きながら寝れないのが、、、、

 

どちらにしても、1日にリセットを大事にしています

仕事と違うことをする、考える

 

自分の中でリセットを大事にしているから

元気でいられるのかなって思います